夏休み、甥っ子を預かる二世帯の現実
夏休みになると、義妹が甥っ子を実家に預けにやってきます。
本人は「お義母さんにお願いね」と言って仕事へ向かうのですが、実際に子守りをするのは私。二世帯同居ならではの“あるある”です。
甥っ子は負けず嫌いで、ゲームに負けると乱暴な言葉を吐き、時には手が出ることもあります。息子を守りながら仲裁に入る私は、毎回「親がいたらどうするんだろう」と考えてしまいます。
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親の愛情と規則正しい生活習慣の大切さ
この経験を通して強く感じたのは、親の愛情と規則正しい生活習慣の大切さです。
子どもは自制心が未熟なため、楽しいことに夢中になると夜更かしをしてしまいます。だからこそ、生活リズムを整え、安心できる習慣をつくることが親の大切な役割です。
自律神経を整えることは大人にも必要
そしてこれは子どもだけではなく、大人にとっても同じこと。
不規則な生活は自律神経を乱し、イライラや不調につながります。
子育てを通して、私自身も「子どもと一緒に規則正しい生活を意識すること」が大切だと実感しました。生活リズムを整えることは、子どもにとっても大人にとっても“心と体の健康”につながります。
子どもの自律神経を整える方法
子どもはまだ自律神経が未発達のため、生活リズムが乱れると感情のコントロールが難しくなります。
家庭でできる工夫をまとめました。
- 早寝・早起き：朝日を浴びて体内時計をリセット
- 適度な運動：外遊びや散歩で心身のバランスを整える
- デジタルデトックス：寝る前のゲームや動画は交感神経を刺激し、眠りを妨げる
- 安心感を与える会話：親や周りの大人に見守られていることで、副交感神経が優位になり、心が安定する
大人の自律神経を整える方法
子どもの生活に寄り添う大人自身も、ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れがちです。
親が心身ともに安定していることが、子どもの安心にもつながります。
- 深呼吸や瞑想：1日数分でも「吸う4秒、吐く8秒」を意識
- バランスの良い食事：発酵食品やビタミンB群、マグネシウムを意識
- 入浴習慣：38〜40℃のぬるめのお風呂でリラックス
- 適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流を改善
- 睡眠環境を整える：寝室を暗くし、スマホを遠ざける
私は運動にヨガをyoutubeの動画を見ながら行っています。
おすすめ↓
おすすめポイント：
- 手軽・効果的：「寝たままできる」ので、子どもや大人、疲れた日でも始めやすい。
- 具体的な導入手順がわかる：視覚的に真似できるので、初めてヨガを試す人にも安心。
さらに、バリエーションとして次の動画もおすすめです：
これらは「寝る前」や「朝の目覚めの時間」に取り入れやすく、自律神経への働きかけも期待できます
まとめ
甥っ子を預かる日々は大変ですが、同時に「愛情」と「生活習慣」の大切さを教えてくれる時間でもあります。
子どもにとっても大人にとっても、自律神経を整え、規則正しい生活を送ることが“心と体の健康”への第一歩だと実感しました。
👉 子どもを育てる上で「愛情」と「習慣」、そして「自律神経を整える工夫」も欠かせない、と改めて感じています。
